Váltsd valóra az álmaidat három lépésben! Íme a világ legegyszerűbb meditációja:
1. Helyezkedj el kényelmesen, és csukott szemmel lélegezz be mélyen az orrodon át, és engedd ki a levegőt a lazán nyitott szádon. Ha már ellazultál, és egyenletes a légzésed, akkor a következő belégzéskor gondolj a SZO szóra.
2. Amikor kiengeded a levegőt, gondolj a HÁM szóra. Észre fogod venni, hogy minél többet ismételed a SZO és a HÁM szavakat, egyre nyugodtabb lesz a légzésed.
3. A teljes nyugalom állapotában vagy. Mondd el a kívánságodat. Ez a mantra segít a szerencsés véletlenek feltűnését az életedben.
|